Bei der Kältetherapie wird der Körper in kaltes oder eiskaltes Wasser getaucht, um die Gesundheit zu fördern und Krankheiten zu behandeln. Der Grundgedanke ist, dass kaltes Wasser Schmerzen lindert, indem es die Blutgefäße verengt und den Blutfluss in den Bereich reduziert. Zu den Formen der Kältetherapie gehören Eisbäder, kalte Duschen, Kaltwassertauchen, kalte Pools oder Kryokammern.

Wie auch Dr. Susanna Søberg und Dr. Andrew Huberman empfehlen, sind auch wir davon überzeugt, dass Eisbäder enorme Vorteile bieten. Nicht nur körperlich sondern auch psychisch können diese enorm helfen.

Für mehr Infos, schau dir die Übersicht der Vorteile oder unseren Blog-Beitrag über Vorteile an.

Offiziell liegt bei einem Eisbad die Wassertemperatur bei etwa 10-15°C. Laut aktuellen Studien gibt es aber bereits ab 20°C die gewünschten gesundheitlichen Vorteile.

Wir empfehlen im oberen Temperaturbereich zu starten und sich dann langsam an die Kälte zu gewöhnen. Passe die Wassertemperatur deiner aktuellen Verfassung und Zielen an.

Generell

Es gibt Studien, die belegen, dass bereits 11 Minuten in der Woche, aufgeteilt auf 2-3 Tage, den Stoffwechsel deutlich anregen. 2-3 Minuten pro Eisbad wären optimal.

Starte unbedingt im oberen Temperaturbereich, gewöhne dich langsam an die Kälte und arbeite dich dann langsam nach unten - gib deinem Körper Zeit. Fokussiere dich während dem Eisbad auf deine Atmung und versuche dich zu entspannen.

Optimal direkt am Morgen nach dem Aufstehen, um die Ausschüttung von Adrenalin und Endorphinen optimal zu nutzen. Wenn es dir um die allgemeine körperliche und geistige Gesundheit geht, kannst du es so in deinen Alltag integrieren, wann es dir am besten passt.

Ausdauer / Regeneration

Wenn du deine Ausdauer verbessern willst, solltest du vor, während oder nach dem Training kühlen.

Für die Förderung der Regeneration und das Vorbeugen von Muskelkater wird ein Eisbad nach dem Training empfohlen.

Kraft- und Muskelaufbau

Falls du Muskeln und/oder Kraft aufbauen willst, solltest du nicht direkt nach dem Training eisbaden. Vor dem Training oder frühestens 4 Stunden danach ist optimal.

Mehr Informationen und Tipps findest du in unserem ultimativen Eisbad-Guide.

Für den Einstieg ist es eine einfache Methode Eis hinzuzufügen, bevor du ein Komplettsystem mit Kühler, Filter und Pumpe anschaffst.

Am Seitenende findest du unseren Eisbad-Rechner, mit dem du berechnen kannst wie viel Eis du brauchst, um ein Eisbad richtig herunterzukühlen.

Zwei Beispiele für unterschiedlichen Eisbedarf pro Eisbad bei durchschnittlichen Kosten von CHF 18 pro 10kg Eis:

• 10kg pro Eisbad / 5x pro Woche = 32 Wochen (8 Monate)
• 20kg pro Eisbad / 5x pro Woche = 16 Wochen (4 Monate)

Der PRO Kühler wäre also nach dieser Zeit bereits amortisiert.

Weitere Vorteile vom Kühler:

• kein Aufwand für Herstellung oder Kauf von Eis
• immer die gewünschte Temperatur
• sauberes Wasser dank integriertem Filter & Ozon-Desinfektion
• bei wärmeren Temperaturen ebenfalls möglich tiefe Temperaturen zu erreichen
• Geld, Wasser & Zeit sparend

Falls du also regelmässig eisbadest, ist die Investition in einen Kühler sinnvoll.

Wie du oben gelesen hast, brauchst du nicht unbedingt einen Kühler. Im Winter kühlt das Wasser meist von alleine herunter und sonst kannst du mit etwas Eis nachhelfen.

Sobald die Aussentemperaturen wärmer werden, wird das Wasser automatisch auch wärmer und es wird schwieriger die Wassertemperatur zu halten (je nach Isolation). Es lohnt sich dann die Eiskosten zu berechnen (siehe Eisbad-Rechner am Seitenende), da ein Kühler dann finanziell sehr schnell Sinn macht.

Der Kühler beinhaltet zudem eine Pumpe, die das Wasser zirkuliert und somit länger sauber hält. Der Filter und die Ozon-Desinfektion runden die Wasserhygiene dann noch ab und ersparen dir häufige Wasserwechsel.
Du kannst beim Kühler im Vergleich zu Eis einstellen, welche Wassertemperatur du haben möchtest und diese wird dann immer gehalten.

Starter

• Gewicht 3.5kg
• Volumen 350L
• Einheitsgrösse (80x80x78 cm)
• mobil (mitgelieferte Tasche)
• inkl. Abdeckungen (Schmutz & Isolation)
• Postversand

Stahlwanne

• Gewicht 20kg / 25kg
• Volumen 350L / 440L
• erhältlich in 2 Grössen (120x60cm / 150x60cm)
• keine Isolation
• optionale Abdeckungen erhältlich
• Versand per Spedition

Portable PRO

• Gewicht 16kg
• Volumen 360L / 450L
• erhältlich in zwei Formen (Fass / Wanne)
• aufblasbar & mobil (mitgelieferter Rucksack)
• 8cm dicke Isolation
• inkl. isolierter Abdeckung
• Postversand
• passende saugfähige Matte

Holzfass

• Gewicht 60kg
• Volumen 430L
• 2 Holzwarten (Rotzeder, Thermo Hemlock)
• Holz mit Edelstahlverkleidung
• inkl. Holzabdeckungen (Iso-Abdeckung möglich)
• Versand per Spedition

Holzwanne

• Gewicht 80kg
• Volumen 400L
• Rotzeder Holz mit Edelstahlverkleidung (beides dicker als beim Holzfass)
• inkl. Iso-Abdeckung
• Versand per Spedition

Wasserkühler Basic

• Temperatur 1 - 40°C
• externer Filter
• Kühlung & Heizung
• Start-Stopp-Automatik
• Verwendung drinnen als auch draussen
• 3x Schläuche (32mm)
• kompatibel mit Stahlwannen oder Anschlussset (eigene Wanne)

Wasserkühler PRO

• Temperatur 3 - 42°C
• integrierter Filter (All-in-one Gerät)
• Ozon-Desinfektion (tötet 99,9 % der Bakterien)
• Kühlung & Heizung
• Start-Stopp-Automatik
• Verwendung drinnen als auch draussen
• 2x Schläuche (1/2'')
• kompatibel mit Stahlwannen, PRO Wannen oder Anschlussset (eigene Wanne)
• Leistung 0.6 PS oder 1 PS
• höhere Verarbeitungsqualität
• kompakter & platzsparender
• leistungsstärkere Pumpe & Kühlung (schneller)
• Wifi/App-Steuerung

Der 1 PS Kühler ist leistungsfähiger und kühlt schneller & effizienter als der 0.6 PS. Zudem hat er einen grösseren Filter, welcher weniger oft gewechselt werden muss.

Weitere Details:

• Strom: 610W vs. 1160W
• Kühlleistung: 1450W vs. 2450W
• Filterkartusche: 12.5 vs. 25cm
• Ventilator: 2 kleinere vs. 1 grosser
• Abmessungen: 43 x 29 x 48cm vs. 54 x 40 x 55cm
• Gewicht: 32kg vs. 42kg

Für die beste Wasserqualität empfehlen wir, den Kühler immer eingeschaltet zu lassen, da er dank der automatischen Start-Stopp-Funktion nur bei Bedarf kühlt oder heizt. Sobald die eingestellte Temperatur erreicht ist, läuft nur noch die Wasserpumpe, die das Wasser umwälzt, filtert und mit Ozon anreichert.

Du kannst den Kühler auch mit dem Timer in der App verwenden (PRO Modelle) oder ihn an eine externe Zeitschaltuhr anschliessen. Wir empfehlen jedoch mindestens ein paar Stunden pro Tag, damit das Wasser nicht zu lange steht und trotzdem eine gute Wasserqualität gewährleistet werden kann.

Wenn du das Eisbad über einen längeren Zeitraum nicht benutzt, empfehlen wir, das Wasser abzulassen und die Wanne zu reinigen.

Das stärkste und sicherste Desinfektionsmittel für Wasseraufbereitung ist Ozon - stärker als Chlor und Brom und sicherer, weil es nur aus reinem Sauerstoff besteht. Es wird zu reinem Sauerstoff abgebaut, ohne dass schädliche Nebenprodukte entstehen.

Kurz gesagt, Ozon eignet sich hervorragend zur Wasserreinigung und hält dein Eisbad lange sauber.

Je nach Nutzung solltest du den Filter alle 1-2 Wochen überprüfen, indem du ihn aus dem Gehäuse nimmst und diesen ausspülst. Alle 1-2 Monate sollte der Filter je nach Gebrauch gewechselt werden. Für eine optimale Leistung ersetzt du den Filter 1x pro Monat.

Das Wasser sollte je nach Nutzung und Klarheit regelmäßig gewechselt werden. Wie oft hängt sehr von der Nutzung (wie oft, von wie vielen Personen, Hygiene, ...) und der Umgebung ab. Sobald dir das Wasser zu unklar oder -sauber ist, empfehlen wir das Wasser zu wechseln.

Die Wanne empfehlen wir mit einer milden Seife und einem weichem Schwamm zu reinigen.

Generell empfehlen wir vor dem Eisbaden zu duschen. Speziell falls vorher eine Sauna genutzt oder Sport getrieben wurde.

Sowohl die Wanne als auch der Kühler können im Freien verwendet werden.

Bei Temperaturen unter dem Gefrierpunkt empfehlen wir den Kühler sicherheitshalber zu entleeren und nach drinnen zu nehmen, um ein Einfrieren der internen Rohre (und schlimmstenfalls Lecken) zu vermeiden.
Ansonsten sollte der Kühler immer in Betrieb sein (ohne Timer/Zeitschaltuhr), damit dieser bei zu tiefen Temperaturen heizen kann.

Wir empfehlen, das Gerät vor starker Witterung (direktem Regen/Hagel) zu schützen, um die Lebensdauer vom Gehäuse und Display zu verlängern. Ebenfalls darauf achten, dass der Stecker trocken bleibt und die Steckdose geerdet ist (für den FI-Schalter).

Wir bemühen uns deine Bestellung innerhalb von 1-3 Werktagen zu liefern. Du kannst vor der Bestellung auch gerne mit uns Kontakt aufnehmen um die aktuellen Lieferzeiten zu prüfen.

Wir sind bemüht immer genügend Produkte an Lager zu haben um direkt versenden zu können.

Bei gewissen Produkten ist eine Vorbestellung mit einem ungefähren Liefertermin möglich. Die Produkte sollten am genannten Datum bei uns eintreffen und werden sofort verschickt. Wegen der aktuellen Lage kann es leider zu Verzögerungen führen, weshalb von uns ein Buffer eingerechnet ist.

Mit einer Vorbestellung sicherst du dir das Produkt, damit es dann nicht bereits wieder ausverkauft ist.

Wir sind ein Schweizer Unternehmen und liefern derzeit nur in der Schweiz.

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